ورزش در ماه رمضان به علت تغییرات فیزیولوژیک و متابولیک بدن، استراتژیهای خاص خود را میطلبد. این برنامهریزیها و زمانبندیهای تغذیه، استراحت و ورزش باعث ایجاد تعادل در هورمونها هنگام روزهداری از جمله حفظ سطوح هورمونهای تستوسترون و کورتیزول و نسبت آنها به هم در خون و نهایتا حفظ توده بدنی و قدرت عضلانی میشود.